【Type and步健樂】為什麼腳底感覺像有根針在扎?

每步都如履薄冰，腳底疼痛讓生活蒙上陰影

公司裡有位六旬職員，退休後本該享受樂齡生活，卻飽受腳底疼痛困擾。近半年來，他每天下床時，腳底鑽心的刺痛讓他幾乎無法行走，連散步都成了奢望。這份不適感源於他年輕時未曾留意的扁平足，隨著年紀增長、體重增加及活動量減少，他的低足弓問題日益嚴重，腳底板越來越貼近地面，引起惱人的腳底疼痛。
醫生診斷確認，這些症狀與足底筋膜炎密切相關，因為低足弓會使足底筋膜在行走或站立時承受過度拉伸，長期下來導致筋膜發炎，造成劇烈疼痛，嚴重影響他的日常生活。

日常保養小撇步：告別足部困擾

除了尋求專業協助，日常的足部保養，對緩解足底筋膜炎和扁平足引起的不適也很重要。你可以試試以下幾種簡單的方法：

適度伸展與按摩：每天花點時間做足底筋膜和阿基里斯腱的伸展運動、按摩足弓和腳跟，有助於放鬆緊繃的筋膜。
控制體重：體重過重會增加足部的負擔，加劇足底筋膜的壓力。維持健康的體重，能有效減輕腳跟疼痛的症狀。
冰敷緩解：當腳感到特別疼痛時，可以局部冰敷約15-20分鐘，有助於減輕發炎症狀和疼痛。
選擇合適的鞋款：避免穿著鞋底過於平坦、支撐力不足的鞋子，選擇有良好足弓支撐和緩震功能的運動鞋或休閒鞋。

矯形鞋墊：重拾足部健康的關鍵一步

一雙好鞋能有效吸收衝擊，減輕腳跟和關節壓力，穩固的後跟則可防止擺動，並確保鞋子彎曲處與腳部一致，讓步行更流暢。同時，選擇透氣的材質，有助於保持足部乾爽，預防細菌滋生，維護足部健康。

矯形鞋墊能穩固支撐低足弓或扁平足，減少足底筋膜拉扯，有效分散足底壓力，改善足底筋膜炎引起的疼痛，它還能夠改善行走步態，減輕膝蓋、髖部甚至腰部負擔，透過專業量身定制，可大幅提升整體舒適度。

在專業建議下，這位職員藉由矯形鞋墊重獲新生！選擇適合的鞋子及量身打造的鞋墊，不僅能緩解疼痛、改善步態，更像為雙腳穿上保護套。