【Type and步健樂】你有扁平足的困擾嗎?

你的足弓是扁平足嗎?

我們的腳底有著獨特的「足弓」形狀，這些差異深刻地影響著我們的行走方式和全身動作。特別是扁平足，作為一種常見的足弓類型，您是否好奇它對您的身體有什麼影響呢？

當足弓高度降低，甚至塌陷時，這就是扁平足的典型特徵。這樣的足部結構變化，會直接影響到您腳部的受力方式和壓力分佈。您在走路時，是否感覺到腳底承受的壓力不均，或是某些部位特別容易疲勞、痠痛？或者走路效率變差、下肢關節的負擔加重了呢？
透過簡單的觀察，您就能初步辨識出扁平足的外觀特徵。

扁平足的小秘密：你了解你的腳嗎？

你知道嗎？腳底的形狀對我們全身的影響超乎想像！今天，我們就來聊聊一個很常見的足部狀況——扁平足。

扁平足，到底長怎樣？
想像一下，你的腳底板如果幾乎貼著地面，沒有明顯的足弓弧度，那很可能就是扁平足(Pes Planus)喔！

扁平足會讓身體怎麼動？
當足弓塌陷時，你的腳踝可能會過度旋前，白話來說就是腳踝會有點往內「倒」。這可不是小事，它可能會像骨牌效應一樣，引起一連串的問題，例如小腿內旋、膝蓋外翻，甚至影響到髖關節。是不是很神奇，腳底的小問題竟然會影響到全身的步態和運動表現！

因扁平足的疼痛怎麼辦？

扁平足引起的疼痛很常見，但別擔心，有些方法能有效緩解！

您可以透過運動來強化足部肌肉，這就像為您的腳底建立更強健的支架。

1.腳趾抓毛巾：用腳趾將毛巾抓起、放下，鍛鍊足底的小肌肉。
2.踩網球或高爾夫球：輕輕踩動並滾動球，放鬆筋膜，刺激足底肌肉。
3.墊腳尖運動：慢慢抬起腳跟，用腳尖支撐身體，強化小腿和足部力量。
持續這些運動能提升足弓穩定性，減輕足部壓力。