【Type and步健樂】物理治療師林柏州帶你了解-健康從鞋墊開始

為什麼鞋墊是你身體健康的秘密武器？

你是否常常腳痠、膝蓋痛、走久了就腰痠背痛？很多人不知道，這些問題的源頭，可能就在你腳下那雙鞋——更準確地說，是鞋墊。
從物理治療的角度來看，鞋墊不只是舒適配件，而是支撐全身骨骼與關節健康的重要關鍵。
足部是人體與地面接觸的第一點，一旦足弓塌陷、步態不平衡或足部結構異常，就會出現疼痛或代償性的動作模式，進一步影響腳踝、膝蓋、髖關節，甚至導致骨盆歪斜與脊椎側彎。

鞋墊的三大功能，讓你走得更穩、站得更久

1.支撐足弓，分散壓力：一雙合適的鞋墊能夠支撐你的足弓，避免足底過度塌陷，減輕足底筋膜與小關節的壓力。
2. 穩定步態，減少關節負擔：鞋墊能協助調整你走路的角度與力量分佈，減少腳踝扭轉和膝蓋錯位的機率，長期下來可預防退化與疼痛。
3. 吸震避震，保護脊椎與骨盆：每一次落地的衝擊，鞋墊都能幫你吸收一部分，減少這些震動傳到上半身，讓腰部與背部更輕鬆。

物理治療師在臨床上，常會根據個人足型、姿勢與步態，建議使用特製或功能型鞋墊，以達到最好的支撐與矯正效果。
特別是有扁平足、高足弓、拇趾外翻、長短腳等問題的人，更應及早介入。

選對鞋墊，就是為全身健康投資

別再以為只有運動員才需要好鞋墊！只要你每天走路、久站、或感覺下肢疲憊，鞋墊就是你該重視的第一步。

從足底開始守護全身，給你的關節一個穩固的基礎。想了解什麼樣的鞋墊適合你？歡迎諮詢物理治療師，讓我們為你量身打造舒適又健康的每一步！